Как похудеть, чтобы кожа не обвисла?

Чтобы избежать обвисания кожного покрова следует худеть медленно — 0,5-1 кг в неделю. Если килограммы уходят быстро, это может привести появлению складок. Ткани просто не успевают стягиваться. Чтобы этого не произошло, достаточно дополнительно заниматься спортом, пить не менее 1,5 л чистой воды, делать дома обертывания, пользоваться специальными мазями, гелями.

Как отличить обвисшую кожу от жира?

Нужно наклониться вперед. Если складка свисает и выглядит, как тонкая оболочка сдувшегося шарика — это растянувшаяся кожа. Когда висит валик — это жир.

Какой вид спорта лучше подтягивает дряблую кожу?

Плавание сочетает мягкую нагрузку на организм и полезный водный массаж для кожного покрова. При регулярных занятиях контуры тела подтянутся, ткани кожного покрова выглядят лучше. Плавать полезно мужчинам и женщинам независимо от того, сколько лет.

Подтянуть кожу после похудения можно только с помощью пластической операции. Массивные складки лишней кожи — результат разрастания и растяжения кожного покрова в местах скопления жира. При похудении, независимо от способа снижения веса, лишняя кожа обвисает.

Похудеть, чтобы кожа не обвисла, получается у пациентов с хорошим тургором кожи. Но у большинства пациентов происходит обвисание кожных складок, которые консервативными способами не устраняются.

Как подтянуть и убрать обвисшую кожу после похудения

Автор статьи: хирург

Мноян Артур Хачатурович

Резюме врача →

Дата публикации: 08.04.2023
Дата обновления: 22.12.2023

Дерма теряет упругость, эластичность, повреждается, а при быстром похудении вернуться в прежнее состояние не успевает. Если складки с растянутой кожи небольшие, можно попробовать нехирургические методики подтяжки. При значительных изменениях поможет только пластическая хирургия. Сделать операцию можно в нашем хирургическом центре в Москве.

Когда обвисает кожа после похудения

1

Потеря большого веса за короткий промежуток времени

Стремительное похудение связано с проведением бариатрической операции, тяжелым течением хронических заболеваний, монодиетами или голоданием.

2

Ухудшение эластичности кожи

Снижение выработки эластина и коллагена делает кожу дряблой. Нарушения возникают при увеличении сахара в крови, на фоне гормональной перестройки организма, с возрастом.

3

Неправильное питание

Дефицит белковой пищи приводит к ухудшению структуры кожи. Негативное влияние оказывает недостаток влаги, если пациент во время похудения употребляет недостаточное количество жидкости.

4

Отсутствие или переизбыток тренировок

Активные занятия спортом ускоряют похудение. Резкое снижение избыточной массы тела — стресс для организма, при котором кожа не успевает стягиваться.

Чтобы похудение было эффективным и проходило без последствий для здоровья, внешности, необходимо худеть на 1 кг в неделю. Исключение — если быстрое похудение важно для здоровья человека с ожирением.

“

После бариатрической операции SADI, гастрошунтирования, слив-резекции желудка, мини-гастрошунтирования вес уходит стремительно, а кожа висит, становится дряблой. В этом случае подтяжка необходима не только по эстетическим причинам. Часто участки под большими складками воспаляются, покрываются сыпью, эрозиями, зудят.

Ошибки при похудении

Нехватка калорий
Для нормальной работы организму необходимо достаточное количество калорий и питательных веществ. Если снизить калории до критического минимума, вес будет уходить быстро, но из-за замедления обмена веществ кожа после похудения сильно обвисает, выглядит дряблой.
01
Нарушение режима питания
Когда человек пропускает прием пищи, а впоследствии съедает больше еды, вес сначала падает. Но со временем организм привыкает, и вес может не только стоять на месте, но и прибавляться. Периодическое переедание опасно развитием инсулинорезистентности, при которой скинуть лишний вес сложнее.
02
Исключение из рациона белка
Белковые продукты необходимы для поддержания мышечной массы. Если белок убрать из меню, замедляется метаболизм, появяются лишние складки кожи, которая не подтянется.
03
Дефицит жиров
Жиры растительного происхождения не мешают похудеть. Они необходимы для здоровья кожи и суставов. Без жировых соединений организм не сможет усвоить витамины А, Е, D, К.
04
Перерывы в похудении
Когда человек худеет, а потом снова набирает вес, кожные покровы растягиваются и обвисают. Резко появляются растяжки, избавиться от которых можно только с помощью аппаратных процедур или пластики кожи.
05

Если быстрая потеря лишних килограмм — бариатрическая операция, процесс похудения контролировать или замедлить невозможно. Пациент худеет естественно и быстро. Кожа за время длительного ожирения теряет тургор, свисает и уже не подтянется. В подкожно-жировой клетчатке образуются липомы. После бариатрической хирургии лишнюю кожу после похудения ушивают, складки с образованиями в подкожном слое убирают.

Обвисла кожа после похудения?

Похожу так

Хочу подтянутую фигуру

Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

Вернуть упругость коже на теле можно пытаться разными способами. При комплексном подходе состояние кожных покровов улучшается, но убрать растянутую кожу полностью не получится. Улучшить внешний вид помогут воздействия при аппаратных процедурах, тщательный уход в домашних условиях. Чтобы добиться хорошего эстетического эффекта — избавиться от растянутой кожи поможет только пластика.

Спорт для восстановления кожного покрова после похудения

Если после похудения сильно обвисла кожа и после сброса веса прошло немного времени, справиться с проблемой помогут физические нагрузки. Тренировки должны быть регулярными, но не интенсивными. Заниматься можно в спортивном зале и в домашних условиях.

Насколько эффективными будут занятия, зависит от состояния кожи. В случае обвисания живота, эффективны занятия с обручем. Его можно вращать не менее 30 минут.

При сильном обвисании кожи на всем теле, восстановить упругость, убрать дряблость и складки поможет планка.

Стянуть и вернуть тонус растянутой дерме помогает ходьба в среднем темпе. Суточная норма – не менее 4 километров или 10-12 тысяч шагов. На пользу пойдет аэробика, разрешается плавание в бассейне.

Домашние методы

Применение скраба

Делать скрабирование регулярно нужно еще на этапе похудения. Эта процедура предотвратит обвисание и поможет избавиться от растяжек. Скраб можно приготовить в домашних условиях или купить готовый. Отзывы на форумах подтверждают, что эффективны составы с кофе, морской солью и перцем.

Обертывание

Чтобы восстановить эластичность и убрать дряблость кожи после похудения, процедуру проводят 2 раза в неделю. Смесь с подтягивающим эффектом наносят массажными движениями, дополнительно обработанную область оборачивают пленкой. После обертывания клетки кожных покровов напитываются влагой, подтягивание ускоряется.

Массаж

Подтянуть дряблую кожу после похудения эффективно, как и обертывание поможет массаж. Эта процедура ускоряет циркуляцию крови, что усиливает процесс регенерации. Особенно популярен баночный и медовый массаж. Метод можно использовать в домашних условиях, чтобы ускорить сокращение тканей, подтянуть кожу.

Водные процедуры

Если дерма на теле растянута незначительно, помогут простые процедуры. Полезно принимать контрастный душ и протирать проблемные зоны кубиками льда. Замораживать можно не только простую воду, но и травяные отвары с добавлением алоэ и ромашки. При регулярном проведении процедуры, подтяжка будет заметной, дерма становится более упругой.

Косметологические процедуры

Убрать дряблую кожу на животе и других участках тела после похудения помогут популярные процедуры косметологии.

Биоревитализация

Проводится для насыщения глубоких слоев кожи гиалуроновой кислотой для активации синтеза коллагена. У процедуры много положительных отзывов, но ожидать мгновенного результата не нужно. Чтобы подтяжка была заметной, необходим курс из 10 сеансов.

Лазерная перфорация

Процедура позволяет восстановить упругость, убрать дряблость кожи и складки на руках, ногах, спине, груди и животе. Лазерная перфорация способствует обновлению кожи и восстановлению ее структуры.

Лифтинг лазером

Применяется для ускорения подтяжки кожи на лице. При помощи лифтинга можно не только восстановить внешний вид после похудения, но и бороться с морщинами.

Хирургическая подтяжка растянутой кожи

Не всегда избавиться от обвисшей кожи на руках, ногах, спине и теле можно в домашних условиях или косметологическом салоне. После резкого похудения кожа сильно провисает и откорректировать ее состояние без операции невозможно.

Если после избавления от лишнего веса кожа висит сильно и в течение полугода не подтягивается, вернуть прежнее состояние поможет пластическая операция. После резкого сброса массы может потребоваться подтягивание на разных участках.

Абдоминопластика

Пластика живота после снижения веса. В ходе вмешательства хирург удаляет лишнюю кожу, растяжки на передней стенке живота.

Мастопексия

Помогает возвратить упругость груди и устранить обвисание молочных желез. Часто врач проводит подтягивание с установкой имплантов.

Брахиопластика

Подтяжку внутренней стороны предплечья и плеча нужна мужчинам и женщинам при обвисании кожи рук. Пластика позволяет стянуть кожный покров в проблемных зонах.

Феморопластика

Операция по подтягиванию кожных складок на ногах. В ходе вмешательства делают подтяжку внешней и внутренней области бедра.

Глютеопластика

Пластическая операция для удаления излишней кожи в области ягодиц, восстановления и улучшения форм.

Консультация пластического хирурга с опытом 10 лет

Запись по телефону: +7 (499) 113-78-23

Заказать обратный звонок

Противопоказания к пластике кожи и аппаратным процедурам

Онкология

Возможность хирургической подтяжки при злокачественных опухолях врач определяет в индивидуальном порядке. Операцию разрешают при стойкой ремиссии с нормализацией состояния.

Беременность

Беременным и кормящим женщинам процедуры и хирургические операции проводят после родов и окончания лактационного периода.

Тяжелые заболевания внутренних органов

Сердечная, почечная, дыхательная, печеночная недостаточность в стадии декомпенсации является абсолютным противопоказанием.

Нарушение свертываемости крови

Если кровь не сворачивается, во время операции возможна массивная кровопотеря.

“

К относительным показаниям относят обострение хронических заболеваний, инфекции и вирусные болезни. Аппаратные процедуры, как и пластические операции, не проводят при местном поражении кожного покрова: высыпаниях, порезах, местных аллергических поражениях. При появлении подобных состояний пластику делают после полного выздоровления.

Как убрать обвисшую кожу после похудения на теле

После массивной потери лишнего веса кожные складки появляются по всему телу. Проблема возникает, если человек похудеет на 40 кг и более. Чаще всего большой избыток растянувшейся дермы возникает после продольной резекции или шунтирования желудка. Восстановление контуров тела возможно только в ходе круговой подтяжки тела.

Бодилифтинг (торсопластика) — обширная пластическая операция, которая включает пластику живота, спины, рук, ног, молочных желез. Подтяжку проводят комплексно, но чаще всего делят на несколько этапов. Связано это с особенностями быстрого похудения.

Грудь, бедра и лица худеют в первую очередь, поэтому постбариатрическую пластику начинают с этих частей тела. В последнюю очередь подтягивают кожу на животе, руках. Объем жировой ткани в этих зонах уменьшается медленнее. Если после похудения прошло более 1,5 лет — проводят круговой бодилифтинг для подтяжки кожи по всему телу.

Как избавиться от дряблой кожи на животе после похудения

Если кожа на животе после похудения не подтягивается, единственный способ вернуть стройные формы — сделать абдоминопластику. Во время пластики живота хирург убирает обвислость на животе. Если кожа висит не сильно, выполняет миниабдоминопластику через горизонтальный разрез внизу живота. При значительных обвисаниях операция более сложная. Растянувшуюся дерму стягивают не только с живота, но и с боков, поэтому разрез будет вертикальный.

Абдоминопластика для подтяжки дряблой кожи

Видео о пластике кожи на животе

Видео об абдоминопластике

Как подтянуть кожу на лице и шее

Если кожа на лице и шее после похудения стала дряблой, можно делать дома специальные упражнения, массаж и косметологические процедуры. Но консервативные методы часто не помогают, особенно если женщине или мужчине более 45 лет. Отсутствие эффекта вероятно и в более молодом возрасте, если за короткий промежуток времени человек сильно похудел.

В пластической хирургии есть несколько вариантов операций для восстановления овала лица. Фейслифтинг — классическая способ хирургической подтяжки, которая длится 2-4 часа. Разрезы делают в височной области и за ушными раковинами.

При небольшом провисании выполняют эндоскопическую подтяжку. Операция малотравматичная с коротким периодом восстановления. Чтобы убрать обвисшую кожу и подтянуть мышечный каркас проводят SMAS-лифтинг. Новая пластическая методика проводится при помощи эндоскопа. Реабилитация после такой операции кратковременная.

Способы подтяжки груди

Операция позволяет привести в норму грудь, если она свисает. Для коррекции убирают излишки кожного покрова, улучшают контуры молочных желез. Для лучшего эстетического эффекта устанавливают импланты, меняют форму и расположение ареол, сосков.

В зависимости от степени обвисания хирург выбирает тип мастопексии. Подтянуть и придать гармоничный вид можно даже сильно обвисшей груди. Мягкие ткани подтягивают, а молочную железу фиксируют в эффектном положении.

Как подтянуть руки

Дряблость кожи после похудения появляется не только на животе. Часто проблемной зоной становятся руки. Происходит это при резком и неправильном снижении веса. Сократить объем кожного покрова помогает брахиопластика. Данная операция поможет убрать дряблую кожу, если обвисла после похудения, делает руки стройными, фактурными. Для полного восстановления операцию часто комбинируют с липосакцией.

“

Похудеть, чтобы кожа не обвисла, не всегда получается. Если похудение медленное с правильным образом жизни, кожа после похудения будет постепенно стягиваться, а контуры тела восстанавливаться. При лечении ожирения при помощи бариатрических процедур, похудение сильное. Избежать появления кожных складок не получится. Приводить в порядок фигуру, делать подтяжку можно через 1-2 месяца после стабилизации веса.

+7 (499) 113 78 23

Запись на прием ежедневно с 8-00 до 21-00